Košarica (0) 0 Košarica

Nema proizvoda u košarici.

HVALA! VAŠI FAVORITI SU PREBAČENI ZA KUPOVINU

Naručivanje proizvoda
NAGRADE ZA USPJEH
© Shutterstock

3 razloga zašto je u redu osjećati se umornijim ovih dana

Vitalnost

Svi se pokušavamo nositi s novom normalom. Evo zašto niste lijeni ako se osjećate iscrpljeno i manje produktivno.

Svatko pronalazi svoje jedinstvene načine nošenje s izolacijom ili radom više od kuće. Čim se prijavite na neki od svojih profila na društvenim mrežama, vjerojatno ćete biti preplavljeni primjerima mehanizama nošenja s ovom situacijom; neki trče maratone u svojim vrtovima, postaju majstori pečenja kruha, izrađuju složene šarene rasporede školovanja kod kuće za svoju djecu, a drugi čak uče potpuno novu vještinu poput drugog jezika. Kad vidite te nevjerojatne stvari koje drugi ljudi rade, lako je imati osjećaj da vi ne radite dovoljno. Posebno onih dana kada osjećate da je uspjeh ustati iz kreveta ujutro. No, želimo vam otkriti tajnu koju drugi ne dijele u svojim objavama: potpuno je normalno da se u ovom trenutku osjećate umorno i nemotivirano. U stvari, stručnjaci su čak rekli da je vjerojatnije da ćete doživjeti trenutke iscrpljenosti tijekom izolacije. Stoga smo pronašli tri znanstvena razloga zbog kojih se vjerojatno osjećate iscrpljenije i kako se možete boriti protiv toga.

1. Nesanica zbog izolacije je uobičajena

Mnogim ljudima sve je teže zaklopiti oči tijekom ove globalne pandemije. I što manje spavate, to ćete se više osjećati iscrpljenima tijekom dana. U svom nedavnom članku, Seema Khosla, liječnica koja se bavi spavanjem, rekla je: „primijetili smo više ljudi koji se brinu, tjeskobni su .. i više pate od nesanice."

Ako imate poteškoća s opuštanjem noću, jedan od naših najdražih savjeta je da isprobate tehniku opuštanja poput meditacije. Možete čak pronaći i aplikacije koje će vas voditi kroz različite meditacije.

2. Više vremena provedeno pred ekranom digitalnih uređaja, znači manje odmarajućeg spavanja

Zbog obustavljenih redovnih aktivnosti, mnogo ljudi provodi puno više vremena gledajući u svoje telefone, računala i televizore. Iako je primamljivo gledati vijesti prije spavanja ili pregledavati svoje objave, ovo vrijeme koje provodite gledajući u ekrane ovih uređaja moglo bi biti razlog zašto ne spavate dobro. Prema Zakladi za spavanje izlaganje plavoj svjetlosti koja se emitira s ovih ekrana može odgoditi oslobađanje melatonina koji potiče spavanje, povećati osjećaj budnosti i resetirati cirkadijanski ritam našeg tijela (naši unutarnji satovi) na kasniji raspored.

Ako se ne možete naspavati, zašto ne biste pokušali uvesti sat vremena bez gledanja u ekrane? Isključite sve ekrane najmanje 60 minuta prije odlaska u krevet. Umjesto toga, pokušajte se opustiti uz vrlo dobro knjigu.

3. Možda imate osjećaj smanjene produktivnosti

Kao što smo ranije spomenuli, čini se da na internetu svi rade nešto produktivno sa svojim vremenom. Gledanje svih ovih sadržaja može vas nevjerojatno opteretiti i stvoriti vam osjećaj kao da ne radite dovoljno. Ali važno je zapamtiti da su to samo mehanizmi nošenja sa situacijom drugih ljudi. U redu je osjećati se preopterećeno. I u redu je nositi se s tom novom situacijom na način koji vama odgovara.

Naš savjet je jednostavan, nemojte si postavljati nerealna očekivanja. Umjesto toga, živite dan po dan i ispunite svoje vrijeme aktivnostima koje vas čine sretnim. I u redu je ako to znači slaganje puzzli cijeli dan.

3 razloga zašto je u redu ovih dana osjećati se umornijim nego obično. Sve dok ste strpljivi sa sobom, počet ćete se osjećati bolje prije nego što očekujete.

Koristimo kolačiće kako bismo vam omogućili što ugodnije pretraživanje naše web-stranice. Kolačići su datoteke koje se pohranjuju u preglednik, a njima se koristi većina web-stranica kako bi personalizirale vaše korisničko iskustvo na internetu.

Ako nastavite s upotrebom naše web-stranice bez promjene postavki podrazumijeva se da ste suglasni s našom upotrebom kolačića.

Razumijem