Košarica (0) 0 Košarica

Nema proizvoda u košarici.

HVALA! VAŠI FAVORITI SU PREBAČENI ZA KUPOVINU

Naručivanje proizvoda
NAGRADE ZA USPJEH
© iStockphoto

5 zabavnih načina kako možete navesti svoju djecu na uživanje u voće i povrću

Vitalnost

Kako razveseliti i najizbirljivije dijete na uživanje u zdravoj i svježoj hrani

Bez obzira imate li djecu ili ne, vjerojatno znate koliko djeca mogu biti neodlučna oko konzumiranja zdravih obroka. I uz ovaj dodatan stres što ste vjerojatno i dalje više kod kuće, vrijeme obroka može vam izgledati kao borba i to više nego inače. Voće i povrće gube u toj borbi češće nego što to želimo priznati, s obzirom na složen otpor naše djece - posebno nakon dugog dana. Lako je ubaciti smrznutu pizzu u pećnicu kada ste iscrpljeni od posla i školovanja od kuće. Ali, ne bi trebalo biti tako. Uz malo kreativnosti, možete preokrenuti situaciju i učiniti prokulice primamljive vašoj djeci - bez da ih poslužite s puno kečapa. Ako vaša djeca uglavnom dobro jedu i ne vole određeno voće i povrće, evo naših pet izvrsnih načina kako ih navesti da počnu jesti više zdrave hrane.

© Getty Images

Konzumiranje raznolikog voća nikada nije izgledalo tako dobro!

1. Jedite hranu u duginim bojama

Odrasli znaju da konzumiranje hrane u raznim bojama znači da njihovo tijelo ima koristi od vitamina, minerala i antioksidanasa. Djeca, s druge strane, ne brinu puno o prehrambenim činjenicama. Dakle, kako biste pridobili svoju djecu da počnu cijeniti raznovrsnu zdravu hranu, zašto se ne biste usredotočili na boju? To je zabavan i prirodan način kako biste hranu učinili privlačnijom. Osim toga, što bi moglo biti zabavnije od toga da doslovno jedete dugu!

Uzmite hrpu šarenog voća, poput jagoda ili malina za crvenu boju, marelica ili mandarina za narančastu boju, ananasa ili banana za žutu boju, zelenog grožđa ili kivija za zelenu boju, borovnica ili tamnocrvenog grožđa za ljubičastu boju. Posložite ih u obliku duge i, "voila", promatrajte uzbuđenje svoje djece dok jedu svaku zabavnu boju.

2. Učinite hranu interaktivnom

Djeca vole komunicirati sa svojom hranom, pa zašto ne biste to iskoristili u svoju korist? To možete postići na izuzetno jednostavan način koji ne oduzima mnogo vremena, a to su vegetarijanski ražnjići i ukusni umak u koji ih možete umakati. Uzmite svježu hrskavu mrkvu, papriku i celer, nataknite ih na štapiće i poslužite sa zabavnim i zdravim umakom poput domaće guacamole ili hummusa. Vaša će se djeca izvrsno zabaviti dok skidaju hranu s ražnjića i umaču je u umak.

3. Napravite smiješno lice

Pravljenje lica od povrća smješnije je nego što mislite. Pokušajte koristiti brokolu za kosu, kriške gljiva za uši, komadiće krastavca za oči i mrkvu za osmijeh. Spremni ste malo se potruditi? Potaknite svoju djecu da naprave čudovište, princezu ili vlastiti autoportret. Postoji bezbroj načina za zabavu na zdravi način. Najbolji savjet: kao platno koristite obične integralne tortilje s krem sirom. Nakon što su napravljena lica od povrća, osmislite zabavnu igru kako bi se ona pojela. Dajte svojoj djeci savjete poput: „Vrijeme je da pojedemo njegove/njezine uši!“ ili „Sada trebamo pojesti njegovu/njezinu kosu.“ Uzbuđenje će pomoći vašoj djeci kako bi pojela svoje povrće u kratkom vremenu.

4. Duboko zamrzavanje

Smrznuto povrće i voće može smanjiti pritisak na roditeljima i djeci i omogućiti vam da češće poslužite vrlo male porcije povrća, bez brige da će se baciti ili se pokvariti za par dana. Studije pokazuju da djeca češće jedu voće i povrće nakon što su ga prije imala na tanjuru 8 do 10 puta. Ako vaše dijete ne voli brokolu, pokušajte poslužiti samo jedan ili dva komadića za večeru nekoliko puta tjedno i nemojte praviti problema jesu li pojedena ili nisu. Na kraju će ga najvjerojatnije pojesti.

5. Priprema smoothie-ja

Pokušajte pomiješati smrznuto voće i povrće u smoothie kako biste povećali unos voća i povrća kod vašeg djeteta. Dopustite im da odaberu dva komada voća, malo povrća i pomiješajte s jogurtom ili mlijekom. Evo nekoliko ideja. Pomiješajte 1 šalicu mlijeka s jednom malom bananom, ½ šalice svježeg ili smrznutog voća (dobre su bobice, mango, jabuka ili kivi) s ½ šalice povrća (smrznuti špinat, pečeni slatki krumpir ili smrznuti nasjeckani karfiol). Miješajte dok smjesa ne postane vrlo glatka i poslužite odmah.

Mala ukusna pomoć

Čak i ako ti mali trikovi djeluju i ako vaša djeca dobro jedu, još uvijek im mogu nedostajati hranjive tvari. U stvari, većina djece u razvijenim zemljama ne jede preporučene količine voća i povrća, što znači da ne unose važne hranjive tvari koje bi trebali jesti svaki dan. NUTRILITE Kids proizvodi pomažu nadomjestiti nedostatak hranjivih tvari. Npr. NUTRILITE Kids Omega-3 su meke pastile za žvakanje s okusom miješanog voća koje će djeca rado jesti svaki dan! Meke pastile sadrže kombinaciju visoko kvalitetnih sastojaka i ribljeg ulja iz održivih izvora. I zapamtite, dodatak prehrani omega-3 riblje ulje doprinosi normalnom razvoju dječjih kostiju na ukusan način s vitaminom D.

Koristimo kolačiće kako bismo vam omogućili što ugodnije pretraživanje naše web-stranice. Kolačići su datoteke koje se pohranjuju u preglednik, a njima se koristi većina web-stranica kako bi personalizirale vaše korisničko iskustvo na internetu.

Ako nastavite s upotrebom naše web-stranice bez promjene postavki podrazumijeva se da ste suglasni s našom upotrebom kolačića.

Razumijem