7 načina da se držite svoje rutine vježbanja
Aktivni životni stil
Ostanite aktivni i motivirani s ovim savjetima stručnjaka za fitness i učinak vježbanja.
Ostanite aktivni i motivirani s ovim savjetima stručnjaka za fitness i učinak vježbanja.
Kad radite za sebe, poznata vam je važnost postavljanja ciljeva, upravljanja svojim vremenom i stvaranja pozitivnih navika. To se ništa ne razlikuje od vježbanja. Primjena istog razmišljanja na vašu rutinu vježbanja također vam može pomoći u ostvarivanju vaših ciljeva u vježbanju. Isprobajte ove savjete fitness trenera i stručnjaka za maksimalan učinak vježbanja.
Ako doživljavate vježbanje kao obvezu, nešto što „morate učiniti“, onda to nećete htjeti učiniti. Umjesto toga, razmišljajte o njemu na pozitivan način, kao o nečemu što ste „odlučili“ učiniti ili „želite“ učiniti.
Jedna od navika u knjizi Stephena R. Coveya „7 navika vrlo uspješnih ljudi" je vizualizacija. Sljedeći put kada vam bude nedostajalo motivacije, zamislite se sretnim i energičnim kako uživate u ukusnom obroku nakon osnažujućeg vježbanja. Ili zamislite sebe kako prelazite ciljnu crtu maratona ili kako izgledate elegantno i graciozno u novoj odjeći.
Nemojte ostavljati vježbanje ako nemate spremnu odjeću ili niste odlučili što ćete raditi. Unaprijed isplanirajte što ćete raditi. Izvadite odgovarajuću opremu, svoju bočicu s vodom i proteinske pločice kako bi sve bilo spremno kada se odlučite vježbati.
Isplanirajte i odnosite se prema svom vježbanju, baš kao i prema radnom sastanku. Ako ga zapišete ili unesete u svoj telefon, znači da dajete prednost vježbanju i bit će teže pronaći izgovor poput previše sam umoran/na ili nemam dovoljno vremena.
Poput pranja zuba, vježbanje može biti nešto što radite svaki dan bez razmišljanja ako vam to postane navika, prema nekim osobnim trenerima. Oni predlažu da započnete s malim, vrlo kratkim i laganim vježbama, tako da nemate izgovor da ih ne napravite. Kako budete stvarali naviku vježbanja, možete je nadograđivati.
Puno fitness trenera i teretana vode svoje satove vježbanja preko aplikacija Zoom, Skype i društvenih medija. Ako vježbate s drugima online, manje je vjerojatno da ćete odustati na pola puta ili sasvim odustati. Neki kažu da to također pomaže kako biste ostali odgovorni.
Ako ste imali dug dan i niste vježbali, sjetite se da ste samo čovjek. Umjesto da se osjećate krivima, mrzite sebe ili odlučite da nikada nećete biti u formi, oprostite si i čestitajte si na onom što ste postigli.
Za više savjeta posjetite našu internetsku stranicu Amway, zajedno kod kuće .
Koristimo kolačiće kako bismo vam omogućili što ugodnije pretraživanje naše web-stranice. Kolačići su datoteke koje se pohranjuju u preglednik, a njima se koristi većina web-stranica kako bi personalizirale vaše korisničko iskustvo na internetu.
Ako nastavite s upotrebom naše web-stranice bez promjene postavki podrazumijeva se da ste suglasni s našom upotrebom kolačića.